Доклад 2. Режим и гигиена учебного труда

В сутках, к сожалению, всего 24 ч, из них по крайней мере 8 ч мы спим, 6 учимся в школе, час, а то и два, тратим на дорогу в школу и обратно. Остается всего лишь 8-9 ч на остальные дела. А как их много, как много надо и хочется сделать: хочется почитать книгу, сделать физзарядку, посмотреть кинокартину, телевизор, сходить к товарищу, к подруге, поиграть... А домашние обязанности: уборка квартиры, помощь маме, младшим братьям и сестрам... Кроме того, многие из нас занимаются по вечерам еще в разных кружках, секциях, школах. Это тоже отнимает 3-4 ч, правда не каждый день. А домашние уроки, а подготовка к урокам...

Как видим, бюджет нашего времени весьма напряженный, и надо разумно его использовать. Главное - не терять зря ни одного часа, ибо время беспрерывно течет и вернуть потерянное время, увы невозможно.

Для этого надо четко и вполне определенно знать цели и задачи своих действий, своей работы, занятий на каждый час, не суетиться, не быть игрушкой обстоятельств и меняющихся ситуаций, не отвлекаться от начатой работы, а доводить ее до конца, упорно и настойчиво осуществлять намеченные цели. Вот что по этому поводу говорил известный немецкий писатель Лессинг (1729-1781): "Самый медлительный человек, если он только не теряет из виду цели, идет быстрее, чем тот, кто блуждает бес-цельно".

Поэтому каждому из нас надо четко планировать свою работу на каждый день. Такое планирование следует оформить в виде режима дня и недельных расписаний - планов.

Думаю, что все знают, что такое режим дня. Это четкое перечисление всех основных видов деятельности в течение дня с указанием времени начала и конца каждого действия: в котором часу просыпаться, сколько времени отвести на физическую зарядку, на завтрак, в котором часу' начинаются и заканчиваются уроки в школе, когда надо приступить к выполнению домашних заданий и т. д.

Составить режим дня надо каждому самостоятельно, исходя из своих особенностей, учитывая домашние условия, свои интересы, привычки. Но, составив режим дня и убедившись в его разумности, его надо неукоснительно выполнять. Надо приучить себя к точному выполнению намеченного распорядка, как бы это ни было на первых порах трудно. Потом появится привычка к такому распорядку, и он уже не будет вызывать внутреннего сопротивления, желания его нарушать.

Однако режим дня лишь в общих чертах намечает характер работы в течение дня. Этого недостаточно для четкого планирования своего времени. Планирование содержания своей работы на каждый день можно оформить в виде недельных расписаний - планов.

Надо составлять два недельных расписания: одно постоянное на всю учебную четверть, в котором на каждый день недели указываются, какие уроки в этот день в школе, по каким учебным предметам в этот день выполняются домашние задания, в какие дни проводятся занятия в кружках, секциях, в какой день нужно выполнить значительные домашние дела и т. д.

Второе недельное расписание - план-еженедельник, составляется на каждую следующую неделю в конце текущей. В этом плане-еженедельнике указываем на каждый день недели выполнение каких-то новых возникших дел, общественных обязанностей, какую книгу собираемся прочитать, какой кинофильм и когда намечаем посмотреть. Туда же включаем те темы теле- и радиопередач, которые надо посмотреть и когда.

Конечно, этот еженедельник должен быть согласован с постоянным недельным расписанием и с режимом дня с тем, чтобы по возможности их не нарушать.

Имея режим дня, постоянное недельное расписание и еженедельник, мы четко знаем, что и когда нужно сделать, куда и зачем надо сходить. Конечно, жизнь может внести некоторые изменения в эти намеченные планы, могут возникнуть неожиданные ситуации, но, как правило, надо строго придерживаться намеченных планов и добиваться их безусловного выполнения.

Основное место и по времени и по значимости должна занимать у нас учебная работа, а она, как уже говорила Нина, есть умственный труд. Умственный же труд, как указывал великий русский педагог К. Д. Ушинский, "едва ли не самый тяжелый труд для человека. Мечтать легко и приятно, но думать трудно".

Поэтому необходимо рационализировать свой учебный труд, соблюдать правила гигиены умственного труда. Перечислим самые основные правила гигиены труда и рационализации своей работы.

1. Проверь, подходит ли тебе составленный режим дня, ведь у каждого свои условия, свои обстоятельства, свои особенности: у одних наибольшая работоспособность по утрам (жаворонки), а у других - вечером (совы). Кто ты - жаворонок или сова, понаблюдай за собой и в зависимости от этого построй свой режим дня. Посоветуйся с врачом, с родными, как лучше тебе организовать свой рабочий день. Но, уже составив свой режим дня, строго его выполняй!
2. Надо чередовать виды деятельности в течение дня: после умственных занятий работа по дому или занятия спортом будут отдыхом от напряженной умственной работы.
3. Утренняя физическая зарядка, обливание или обтирание холодной водой должны быть в режиме каждого дня.
4. Надо упорядочить прием пищи. Некоторые из нас утром ограничиваются стаканом чая, а потом на переменах жуют бутерброды. Это вредная привычка. Завтрак перед школой должен быть основательным, достаточно плотным. Полезно помнить восточную мудрость: завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу. Во всяком случае, ужин не должен быть обильным и плотным и обязательно не менее чем за 3 ч до сна. На днях разговаривала на эту тему с одним учеником. Он сказал: "Я так привык. Понимаю, что это вредно, но ничего не могу сделать - привычка". Хочу ему и другим таким, как он, сказать, что это малодушие, что нет таких привычек, от которых нельзя избавиться, если они вредные. Герой гражданской войны, революционер М. В. Фрунзе (1885-1925) говорил: "Нужно совершенствоваться. Любой характер можно изменить. Терпение, способности, даже физическую силу - все можно выработать в себе, если по-настоящему захотеть, если не давать себе поблажки".
5. Надо приучить себя заранее готовиться к той или иной работе, заранее продумывать ее, планировать. Тогда легче и успешнее ее сделаешь. Это относится и к урокам математики. Зная тему предстоящего урока, полезно прочитать по учебнику дома перед уроками соответствующий параграф или пункт. Тогда будешь легче и основательней воспринимать объяснения учителя.
6. Очень важно организовать место для своей работы. В классе - разумно расположить на своем столе (парте) все нужные принадлежности, тетради. Дома - иметь постоянное, хорошо оборудованное место для работы: столик, полку для книг и учебников, для тетрадей, особое место для письменных и чертежных инструментов. Желательно иметь настольную лампу, а если ее нет, то так расположить свое рабочее место, чтобы свет падал с левой стороны.
7. Надо приучить себя правильно сидеть за рабочим столом: прямо, не изгибаясь в сторону, не подвертывая под себя ногу или еще как-то, чтобы не искривить позвоночник, ведь он у нас еще не окреп.
8. Во время длительной работы надо делать небольшие перерывы для отдыха, примерно через каждые 45 мин.
9. Работать надо равномерно, не спеша, но и не медля. При неудачах не горячиться, не нервничать, а спокойно и тщательно проверить проделанную работу, поискать причины неудачи. Если же ничего не найдешь, лучше отложить на время эту работу и взяться за нее вторично через некоторое время. Если и теперь неудача, не можешь, например, найти способ решения ка-кой-то задачи, можно, конечно, обратиться за консультацией к товарищам, к учителю. Но при этом постарайся понять, в чем твое упущение, почему ты сам не сумел найти правильное решение. Однако, если позволяет время, полезнее возвращаться к трудной, неподдающейся задаче не один или два раза, а многократно, чтобы в конце концов самому, без чужой помощи, подсказки, найти ее решение.
10. Вредно во время работы кушать. Если появилась жажда, можно выпить немного воды, а вот кушать погоди, пока не кончишь работу.
11. Не пытайся делать одновременно два дела: скажем, учить уроки и смотреть телевизор или слушать музыку. Это вредно для здоровья и для самой работы. Иные, выполняя домашние задания, включают на полную громкость магнитофон и под музыку джаза решают задачи. Толку от такой работы в музыкальном со-провождении мало. Если уж очень хочется музыки, то во время работы она должна быть тихой и спокойной. Но лучше приучить себя работать в полной тишине, работать сосредоточенно, отдаваясь целиком этой работе.
12. Полезно время от времени анализировать свою работу, ее организацию: все ли я делаю достаточно умело и рационально, что мне удается и что не удается, почему, нельзя ли что-то изменить в режиме дня, в способах работы или в ее организации, чтобы сделать ее более продуктивной.

Такой самоанализ поможет в лучшей организации самостоятельной работы, в повышении ее эффективности.

Полезно помнить советы Л. Н. Толстого (1828-1910) и следовать им: "Что назначено непременно исполнить, то исполняй, несмотря ни на что... Что исполняешь, исполняй хорошо... Никогда не справляйся в книге, ежели что-нибудь забыл, а старайся сам припомнить... Заставь постоянно ум твой действовать со всею ему возможною силою".

Следующий доклад сделали Инна и Сергей.